שעון הקיץ חוזר ובגדול

בלילה שבין יום חמישי 26.3.2020 ליום שישי ה- 27.3.2020, מחוגי השעון יזוזו בשעה 2:00 שעה אחת קדימה ל-3:00 וכולנו נעבור לשעון קיץ.
אוטוטו מגיעים אלינו ימים ארוכים יותר של אור יום (:

באופן טבעי, ילדים יותר יושפעו מהזזת השעון כי מבוגרים רגילים להפסיד שעות שינה אך יש גם ילדים שיסתגלו לכך במהירות. לעומת זאת, ילדים שיותר זקוקים לשגרה יציבה וקבועה, עלולים עם המעבר לשעון קיץ, לצאת מהאיזון למס ימים.

הדרך לבחון האם המעבר לשעון הקיץ  משפיע על הילד באופן שלילי, היא אם הוא מגיע למצב של עייפות יתר או שהתפקוד שלו נפגע.
הדבר החשוב הוא, שאתם מכירים הכי טוב את ילדכם, לכן אתם אילו שיודעים כיצד הזזת השעון תשפיע עליהם וכפי שציינתי כל ילד מושפע מכך אחרת.
 המשמעות של כך היא שמומלץ לא לכפות את המציאות על הילד ולא להיכנס עמו לעימותים מיותרים, אלא להתאים את המציאות לילד כי בסופו של דבר הילד יסתגל לשעון הקיץ גם אם האיזון מופר למס’ ימים.
כמו בכל שינוי, מומלץ להשקיע מחשבה וזמן בתכנון השינוי, וזאת במטרה להפוך את המעבר ליותר קל גם אם שעת ההרדמה מתקיימת באור יום.

איך מתמודדים עם המעבר?
הדרך הכי טובה להתמודד עם המעבר לשעון קיץ היא שבשבוע הראשון לפני הזזת השעון , תקדימו מדי יום את שעת ההשכבה ב-10 דקות. כך בזמן המעבר לשעון קיץ, הילד לא יחוש בהבדל.

בנוסף לכך, מומלץ לקיים רצף קבוע של פעולות שיצרו אוירה של רוגע ויקלו על הילד להירדם גם באור יום:

• החשכת החדר לקראת שלב השינה – הגפת התריסים (גם אם מעט) ויצירת אור עמום.
• שימוש ברעש נעים ומרגיע כמו מוסיקה רגועה במטרה למסך רעשים מבחוץ.
• המשך ההקפדה על טקסי שינה קבועים לפני השינה, דבר שמסמן לילד את המעבר לשינה.  

מאחלת לכם מעבר קל ונעים לשעון הקיץ!