3 טיפים בנוגע לארוחות בגן שיעזרו לילדים לפתח הרגלי אכילה טובים יותר

רוב ההורים משתדלים להקנות הרגלי אכילה בריאים לילדיהם. כשהילדים עדיין במסגרת הביתית
וההורים הם אלה שאחראים לתפריט, הם מרגישים שהשליטה על תזונת הילדים נמצאת בידיהם. אבל
יום בהיר אחד הקטנטנים גדלים והולכים לגן. בשלב זה הורים רבים חוששים שההחלטות התזונתיות
בגן לא יעלו בקנה אחד עם הגישה שלהם, והם מנסים להשפיע דרך הגננת על תזונת הילדים בגן או
להיפך, פשוט מוותרים על העקרונות החשובים להם רק כי הילד מתחיל ״לעשות בעיות״ בנושא האוכל
בבית.
נשמע מוכר? האם גם אתם מרגישים שעשיתם עבודה נהדרת בבית בהקניית הרגלי אכילה בריאים
לילדים והנה הכל עלול להתקלקל במעבר לגן? האם גם לכם יש תחושה שהיכולת שלכם להשפיע על
הרגלי האכילה של הילד הולכת ומצטמצמת באופן משמעותי?
לפניכם 3 טיפים חשובים שכדאי לכם להכיר על מנת לעזור לילדיכם לשמור על הרגלי אכילה בריאים
ואולי אף לשפר אותם.

טיפ מס׳ 1 – אל תכתיבו לגננת כמה לתת לילד לאכול

לעיתים קרובות קורה שההורים מודאגים מכמות האוכל שהילד אוכל (לא אוכל מספיק או אוכל יותר מדי).
על כן הם מבקשים מהגננת להשגיח או אף להתערב – ללחוץ על הילד לאכול יותר, או להגביל באופן כלשהו
את כמויות האוכל שלו. אלא שהתוצאה ברוב המקרים הפוכה מהרצוי: ילדים ש״דוחפים להם אוכל״ אוכלים
פחות, וילדים שמנסים להגביל את כמויות האוכל שמאפשרים להם לאכול – מפתחים כמיהה גדולה יותר
לאוכל גם כשאינם רעבים.
מה כדאי לעשות?
קודם כל, לנשום ו… לשחרר.
להבין, שברוב המקרים, תחושת המודעות לרעב ושובע של הילד רק תשתפר אם תניחו לו.
ככלל, אל תנסו להתערב באכילה של הילד בגן ב״שלט רחוק״, מפני שהדבר לא יעזור ועלול רק להזיק.
במקרים יוצאי דופן, היעזרו באיש מקצוע שיידע להדריך אתכם איך לפעול בצורה נכונה ובעדינות
המתבקשת.

טיפ מס׳ 2 – תנו לילד זמן להתרגל לאוכל החדש של הגן

חשוב מאוד להבין שיש פרק זמן במהלכו הילדים מתרגלים לאוכל החדש שמוגש להם בגן. לעיתים קרובות
הילדים יאכלו בהתחלה כמויות קטנות או אף יסרבו לאכול חלק מהמזון שמוגש להם. בשלב זה הורים
מודאגים רבים עלולים לדרוש מהגננת לתת לילד רק את מה שהוא הכי אוהב (למשל, שניצל בכל יום). אלא
שבאופן הזה הם רק מקבעים את המצב ולא מאפשרים לילד להתרגל לאוכל חדש.
מה כדאי לעשות?
להבין שאחד הדברים הנהדרים בגן הוא האכילה ביחד, שמפעילה את עקרון החיקוי ומעודדת את הילדים
לטעום מאכלים שאולי לא היו מוכנים לאכול בבית.
ילדים, כמו מבוגרים, לא אוהבים להיות רעבים, ולכן סביר מאוד שבשלב כלשהו הם יטעמו בגן דברים שהם
לא מסכימים לאכול בבית.
חשוב לזכור שלעיתים נדרשות אפילו 20 חשיפות חוזרות למאכל מסויים עד שהילד יהיה מוכן לאכול ממנו.

טיפ מס׳ 3 – אל תשנו את הרגלי האכילה הבריאים בבית

עם המעבר לגן קורה לעיתים גם הדבר ההפוך מהמתואר בטיפ הקודם. הילד נחשף בגן לאוכל חדש
ומתחיל לסרב לאוכל הביתי הרגיל והבריא יותר. ההורים מודאגים מזה שהילד אוכל פחות מבעבר ומתחילים להכין גם בבית אוכל בסגנון דומה לזה שמוגש בגן ובכך מקלקלים לאורך זמן את הרגלי האכילה
הבריאים שהיו נהוגים קודם בבית.
מה כדאי לעשות?
גם אם הילד נחשף בגן לאוכל מסוג שונה, הוא מבין שעולם הבית וחוקיו שונים מהגן. לכן אל תדאגו, אם
תהיו רגועים ותמשיכו להגיש לו את האוכל הביתי הבריא הוא בסופו של דבר ימשיך לאכול ממנו.
הקפידו על קיום ארוחות משפחתיות תכופות בהן תדגימו בפני הילד את ההנאה שלכם מהאוכל המוגש
ותשמשו עבורו מודל לחיקוי. אין כמו דוגמה אישית של ההורים.
שימו לב לא ללחוץ על הילד בנוגע לאכילת המזון כדי לא להיכנס למאבקים שכמובן רק יחמירו את המצב.

בסופו של עניין
לסיכום, המעבר לגן מציב בפני ההורים אתגרים לא מעטים גם בכל הקשור להתנהלות סביב האוכל. יחד
עם זה, הבעיות ניתנות לשיפור, בפרט כשמדובר בילדים צעירים. כל מה שנדרש הוא הימנעות מהפעלת
לחץ על הגננת והילד, ביטחון בדרככם וסבלנות.

לסיום אוסיף הערה חשובה: במידה וזיהיתם שהאוכל בגן הוא לא בריא ונראה לכם שיש מקום להתערבות,
אל תחששו לעשות זאת. משרד הבריאות הוציא לאחרונה הנחיות חדשות ומחייבות לשיפור התזונה בגנים.
לכן לא כדאי להרים ידיים אם איתרתם בעיות מהותיות באיכות התזונה בגן של ילדיכם ולפנות לעזרה
מקצועית לשיפור המצב.

אשמח לענות על כל שאלה בנושא. מוזמנים לכתוב לי שאלות פה בסוף הפוסט או לפנות אלי דרך האתר או דף הפייסבוק.

לדף הפייסבוק של ענת תבור – דיאטנית קלינית, מומחית בתזונת ילדים ומשפחה

לאתר של ענת תבור